nie mogę zrobić

ja p******e ? a ty co robisz ogólną wiedze to sobie moge posiąsc ze streszczenia, a rozbudowane opisy wyobrażasz sobie ze na wojnie dostaniesz rozkaz rudowałosy w amarantowej kamizelce z zurawinowymi cwiekami i poszarpanym złotym k****em, bardzo prosze podaj mi ten limonkowo zielony matowy z asymetrycznymi wypustkami granat bo musze rozwalic tą [...]

A wiecie co mnie dobija? Wielkie zapracowanie uczniów. Chodzą do szkoły i nie mają czasu. A co mają zrobić tacy co nie dość, że pracują to się jeszcze uczą i trenują i mają czas. Ja pracuję uczę się dwóch języków, trenuję i bez problemu jakoś mogę sobie wszystko przygotować. A potem jak widzę takie kaleki życiowe co nie potrafią nic sami zrobić, [...]

Jeśli chodzi o temperaturę to tak przeszkadza mi ona i odczuwam że jest podwyższona i nie czuje się wtedy dobrze. I to na pewno nie jest normalne bo rano czuję się znakomicie i wtedy mam temperaturę 36.6 . Nic innego mnie nie boli białko w moczu jakie wtedy się znajdowało wynosiło 68,0 mg/dl. Mocznik był w normie a co do kreatyniny to nie mam [...]

W jakims temacie czytalem ze nie ma sensu brac metki dluzej niz 6 tyg bo potem juz ponoc nie dziala czy cos tam . ew. moge przedluzyc to do 8 tygodni zalezy czy mi to flakow nie roz*** ;) Dlatego wlasnie na 1-szy cykl myslalem o typ propku i mecie ( 5-6 tyg ) teraz to juz sam nie wiem :D Zdaje sie na was zeby sobie krzywdy nie zrobic :)

Chce aby organizm trochę się odzwyczaił i od nowego roku zarzucić splita z kreatyna (bardzo mocno na mnie działa) i zrobić kilka kilo. Mam jedno zdjęcie które zamieściłem na portalu społecznościowym i nie chce aby znajomi mnie rozpoznali :) jeśli podasz meila to nie ma problemu mogę wysłać. Druga sprawa to barki są płaskie przez co wyglądam jak [...]

Klata, przód i bok barków Wyciskanie leżąc na ławie poziomej 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 + R(50x10/40x12/30x16) Butterfly 5x12 30x12/40x12/40x12/50x12/60x12 Wycisk gilotynowy na skosie 30st 40x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10 Seria łączona: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: a: z przodu ciała b: z tyłu ciała 5x10 +5x10/6x10 +6x10/6x10 [...]

Dobra nie obrazam sie :) Tylko nadal jestem Ciekawy co zjesc po tym treningu?? Czytajac to co piszecie to wnioskuje, ze nadaje sie tylko jakas dobra odzywka bialkowa, hmb, aminokwasy itp, a cos bardziej dostepnego?? (czyt. tanszego) Bo raczej mnie nie stac zeby tak sobie pozwolic, wiec... Najepiej zeby bylo to cos takiego co moge zjesc na [...]

Moge ci ewentualnie poprawic plan na barki bo razi mnie w oczy, a na plecy ci powiedzialem i na klate co i jak, na biceps tez ogranicz serie, na triceps dodaj cos, no i wrzuc plan na nogi jeszcze. Czwartek:barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 12 - 8 powt. Wznosy w bok z hantlami 3 serie 20 - 15 powt. Wznosy w bok w opadzie tulowia (na [...]

Od kiedy to liczba serii warunkuje "przeladowanie planu" - logiczne uzasadnienie prosze. Jesli ktos zrobi tylko 2 cwiczenia po 8 serii to w sumie wyjdzie 16serii - plan przeladowany?? Niekoniecznie, bowiem: - cwiczenie jest wykorzystane w pelni swego potencjalu - mozna zrobic powolna progresje az do ciezaru roboczego - CUN sie dluzej [...]

hmm... wiem, ze trening domatora posiada zestaw cwiczen i mam zamiar z nich korzystac. Ale jesli chodzi o silownie, to Atlas Cwiczen podaje tylko przykladowe cwiczenia na poszczegolne miesnie. Nie ma wypisanego dokladnego zestawu cwiczen na wszystkie partie miesniowe. Jesli nie masz czasu ulozyc mi tego planu, to rozumiem, spoko. Moze sprobuje sam [...]

juz zmniejszalem w 1 serii ciezar i zaczyalem od 40kg to ogolnie nie czulem ciezaru, rozgrzewam sie 30kg i moge tym zrobic spokojnie 30 powtorzen 50kg to jest wlasnie tak idealnie na 12 powtorzen, ale gdybym nie zwiekszal ciezaru ciagle robil 50kg to dalbym rade zrobic 50kg 10 powtorzen, tylko ze wtedy nie mialbym pogresji co podobno jest wazna [...]

[...] Ile powinny trwać przerwy między seriami?? Nie znalazłem opisu takich ćwiczeń: Heavy rozpietka plasko : Czy to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? Krecenie pol sztangielki- tutaj niestety nie mam pojęcia na czym polega to ćwiczenie Allachy na wyciągu: tego też nie znam, przychodzi mi do głowy Crunch z 1 eksperymentu Uginanie [...]

[...] masowym cwiczeniu 90-120. W drugich 90. Pomiedzy izolacjami 60. "Heavy rozpietka plasko : Czy to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? " Nie, to nie to. Wyobraz sobie klasyczne rozpietke. Wykonalej juz caly ruch, opuszczajac, nie opuszczasz do lekko ugietych lokci jak w technicznej. Opuszczasz tak by na koniec kat w [...]

A co mozna zrobić żeby tak mocno nie swędziało,nie piekło i nie kłuło? Lekarz zapisał mi PUDRODERM,ale nic nie pomaga...strasznie sie męcze,chyba zwariuje!!!Biore jeszcze HEWIRAN. Nie wiem ile to potrwa.Narazie od 5 dni wychodzi mi coraz więcej tych krostek w okolicy nerki aż do brzucha poprzez talię.Słyszałam,że później bedzie sie to saczyć i [...]

najpierw byłem u czterech innych i każdy mówił że jestem za młody, że to hormony itp. Aż w końcu trafiłem na jednego od medycyny pracy ale prywatnie przyjmuje jako wewnętrzny i powiedziałem że obiecano mi pracę ochroniarza ale musze mieć większe gabaryty , on powiedział że nie ma sprawy, miałem tylko zrobić EKG ciśnienie wątróbke i cukier,żeby w [...]

widzisz, kiedys mnie zbluzgali ze kobiety NIE MAJA TRICEPSU i ze to zle nazywam ;/.. No ale mniejsza o to.. co moge z tym zrobic?

Odżywki już kupiłem... 170zł dałem więc muszę zrobić tą dietę... Co znaczy, że organizm nie będzie się prawidłowo rozwijać? zachorować na coś poważnego mogę?

Czyli Twoim zdaniem, co powinienem zrobic? Widac ze znasz sie na rzeczy a ja niestety nie wiem jak sie do tego zabrać, moge stopniowo zaczac grac?

[...] mam dobrać tak, żeby móc zrobić w każdym ćwiczeniu 15 powtórzeń (max. 17) i się po tym zmęczyć jak najbardziej? Mogę połączyć ten trening z ABS'em na brzuch? Czyli w poniedziałek, środę, piątek - ACT; wtorek, czwartek, sobota - ABSII? I wtedy już oczywiście nie ćwiczę brzucha na tych treningach ACT. Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan na te [...]

Witam wszystkich nurów.Mam takie pytanko czy warto kupowac uzywany sprzet jesli tak to gdzie znajduja sie takie miejsca(jestem z okolic małopolski ewentualnie na sląsk tez moge zaglądnąc) gdzie to mozna kupic co potrzeba na poczatek do rozpoczecia podwodnej przygody i mniej wiecej jesli mozna znawców prosic to chciałbym poznac w przyblizeniu [...]